プールプログラム/プールエクササイズ
プールプログラムについてご案内しています。水中で行う運動を通じて、体への負担を抑えながら取り組めるレッスン内容をご確認いただけます。
バランスボール
プールサイドでバランスボールを使って、身体のバランスを整えるクラスです。
- 時間：30分
- 強度：★★☆☆☆
アクアビクス
水の特性を利用しながら、音楽に合わせて水中運動を行うクラスです。
- 時間：30分・45分
- 強度：★★☆☆☆
アクアウォーキング
水の特性を利用しながら、水中歩行を行うクラスです。
- 時間：30分
- 強度：★☆☆☆☆
流水ウォーキング
超音波が発生するマシンを入れたプールの中で、流れを利用しながら運動していくクラスです。
- 時間：30分～・45分～
- 強度：★☆☆☆☆
泳法別
1種目に特化して練習していくクラスです。 フォームを意識して、丁寧に泳いでいきましょう。
- 時間：45分
- 強度：★★☆☆☆
スイム初級
水泳の基礎練習を対象としたクラスです。 クロールはもちろん、背泳ぎ、平泳ぎを基礎から習い、25m完泳を目指していきます。
- 時間：45分・60分
- 強度：★★★☆☆
スイム中級
体力向上やテクニックを身に着けていくクラスです。よりキレイに、楽に、50m泳ぐことを目標にします。 また、ターン動作やバタフライも練習し、全体のレベルアップを図ります。
- 時間：45分・60分
- 強度：★★★☆☆
スイム上級
4種目の持久力・スピードを上げるための練習を行う、高強度のクラスです。 サイクルを使ったインターバルトレーニングや100m以上の練習など、本格的な競泳のメニューを行います。
- 時間：60分
- 強度：★★★★☆
エキスパートクラス
ハードな練習・泳ぎこみを行う高強度なクラスです。スピート、距離、体力、精神を強化していきます。 指導はほとんど行わず、泳ぎ切った時の充実感、達成感を味わってもらいます。
- 時間：75分
- 強度：★★★★★
フィンスイム中級
足ひれを利用して、イルカのように優雅に楽しく泳ぎたい方に人気のクラスです。 普段の泳ぎに加え、ダイビング要素も取り入れて、楽しく進めていきます。
- 時間：45分
- 強度：★★☆☆☆
フィンスイム上級
足ひれを利用して、イルカのように優雅に楽しく泳ぎながら、さらにスピード・技術・パワーも磨いていくクラスです。
- 時間：45分
- 強度：★★★☆☆